真正燃烧的188bet投注网站卡路里:椭圆机vs跑步机

想在椭圆机或跑步机上燃烧卡路里吗?188bet投注网站

令人惊讶的是，椭圆机和跑步机都燃烧相同数量的卡路里!

但是要注意，你可能没有准确计算跑步机或椭圆机燃烧的卡路里。188bet投注网站真正的卡路里消耗取决于你的性别和体重。确保你得到了真正的卡路里燃烧!

下面的图表显示了男性和女性在椭圆机或跑步机上消耗的卡188bet投注网站路里:

椭圆机还是跑步机减肥?

如果跑步机和椭圆机消耗相同数量的卡路里，是一个比另一个更好吗?

这是人们在比较跑步机和椭圆机时最常问的问题之一，尤其是当他们想减肥的时候。

以前的研究确实给了跑步机锻炼优势，表明它们燃烧了最多的卡路里。然而，更多的现代研究表明，跑步机和椭圆机都能给你带来同样的锻炼效果。

例如，密西西比大学的一项研究发现，椭圆机锻炼给心血管带来的好处与在跑步机上跑步相同。虽然测试对象最初在椭圆机上进行了更剧烈的锻炼，但研究人员得出结论，这可能是由于“紧紧抓住扶手，可能对椭圆的运动感到紧张”。他们发现这种效果逐渐消失，“随着……在椭圆交叉训练机上的进一步经验而消失”。

类似地，来自威斯康辛大学拉克罗斯分校的研究人员观察了使用各种健身器材的人的生理反应，发现椭圆健身器提供了“心率和耗氧量……与在跑步机上取得的效果类似”。他们得出结论说:“在椭圆机上训练与在跑步机上跑步相比，在体积和强度相等的情况下，产生了类似的生理改善。”

换句话说，椭圆机和跑步机提供相同质量的锻炼!

Ellipticals提供全身锻炼感觉更容易

虽然这两种机器的健身效果是相同的，但锻炼效果却不同。

椭圆机给你更多的全身锻炼，因为你使用你的胳膊和腿。虽然你可以在跑步机上负重和摆动手臂，但这和“内置”的上半身锻炼是不一样的。

椭圆机也可以倒着踩，这样你就可以改变锻炼方式和目标肌肉。跑步机可以让你调整坡度和模拟坡度，但这对你的目标肌肉来说是一个不太剧烈的变化。

最后，虽然锻炼强度和热量消耗是一样的，但心理学研究表明，人们觉得椭圆机锻炼比跑步机锻炼更容易。

这种锻炼感觉更容易的感觉可能是你需要进行稳定锻炼的最终动力。所以对很多人来说，椭圆是更好的选择。

椭圆机vs跑步机:了解更多

我们有很多关于椭圆和跑步机的问题。

如果你想了解更多，请查看我们的文章椭圆机和跑步机:哪一个是最好的?，里面有一个很棒的对比视频。

你也可以在我们的网站上找到更多椭圆与跑步机资源页．

你用跑步机还是椭圆机?你两个都试过了吗?你更喜欢哪一个?请在下方留言，让我们知道你的经历。